[...] w opadzie przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim Cel cyklu: n/a Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: n/a Poziom BF%: n/a Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudy Stan zdrowia: db Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy [...]
Na początek info na mój temat: wiek - 19 lat wzrost - 173 cm waga - 68 kg typ budowy - ektomorfik staż - 2 miesiące ACT, po świętach mam zamiar zacząć ćwiczyć wg planu FBW Hardgainera cel - masa + 10 kg suplementacja - gainer Monster Mass po treningu (z powodu braku możliwości spożycia normalnego posiłku) oraz do uzupełnienia ew. braków w diecie [...]
[...] brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tebdencja do tycia Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 [...]
1.WIEK: 23 lata 2.WAGA: 115 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY na luzie: BICEPS: 45 KLATA: 130 UDO: 78 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g/1kg masy ciała WEGLOWDANY: 3,2g/1kg masy ciała TLUSZCZ: 1,3g/1kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: tylko siła, jak najmniej masy 10.ODSTEP CZASOWY [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 113 UDO: 70 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 g/kg masy ciala WEGLOWDANY:2,0 g/kg masy ciala TLUSZCZ: 0,5 g/kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clen + ewa 8.TRENING: w zakesie 12-8 powtorzen 9.CEL CYKLU: nabranie dobrej jakosci miesnia [...]
Witam,otóż czytając o typach budowy ciała postanowiłem bardziej się zastanowić jaki typ ja reprezentuje.Wcześniej byłem nie jadkiem (tak wiem że suchar)nie dawno odstawiłem wszelakie słodycze,od czasu do czasu wiadomo coś tam zjem,apetyt odrazu sie zwiększył masa też poszła do góry.W nadgarstku mam 17 cm,mój wiek to 15 lat.I chciałbym się zapytać [...]
[...] STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia/endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2839 [...]
[...] 9. CEL CYKLU: powrót do formy, siła, sylwetka, trochę kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:około 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):drobna budowa ciała, typ gruszka 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
Witam !! Oto mój plan treningowy. Staż 0,5 roku Wzrost 160 Waga 50 Wiek 15,5 Typ budowy ektomorfik Niedziela: Plecy: Przyciąganie sztangielki do tułowia (kolano na ławce, ręka wyprostowana oparta o ławkę) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia Zarzucanie sztangi na klate Martwy ciąg Martwy ciąg z podstawką Biceps: Uginanie przedramion [...]
Prop(enan)/npp(deca)
[...] do poziomu 6-7% przy wadze 75kg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok temu CYKL z PH SD+EPI 11. POZIOM BF%: 15-16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Raczej do tycia ;) Jestem Endo. 13. STAN ZDROWIA: Jak rybka 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wypadło już to co miało wypaść. Czyli skłonność do [...]
[...] metanabol 20mg ed 8. TRENING: ostry ;< 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie rozumiem 16. WYNIKI [...]
[...] - 8. TRENING: na mase/siłe 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1886,5 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Witam całą społeczność, tsaaa... Minęło ponad półtora roku, kiedy dokonałem ostatniego wpisu w moim poprzednim dzienniku, do którego linka podawać nawet nie będę. Byłem jeszcze niedojrzały w tych sprawach i nie zdawałem sobie do końca sprawy jak ważne jest dla mnie zdrowie... Ostatni wpis zacząłem od słów: "Lenistwo jest głupstwem ciała, a [...]
[...] OSTATNIM CYKLU: ok 3,5-4 miesiecy po odbloku po poprzednim tesciu propie 11.POZIOM BF% nie mierzyłem nie duży 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorficzny typ sylwetki 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:niska lekkie zakola w sumie mam :D 15.WYNIKI SILOWE klata : 150 kg max jedno [...]
[...] opisane wyżej 11. POZIOM BF%: myślę że w okolicach nie więcej niż 14, docelowo mażyło mi sie 12/11, lecz nie dałem rady, ale na wiosne zrobię to choćby nie wiem co 12. (typ budowy): endo, ekto albo mezo to tylko marzenie:) 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w sumie to chyba ani do tego ani do tego, ale [...]
[...] w tygodniu+ 1 aeroby ok 45min/1h Cel cyklu: Troche miecha:D Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie ponad 3 miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy [...]
[...] 3tyg. Trening: mysle ,ze dobry xxD Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 20grud. ale chce w kwietniu 2:D Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ektomorfik Stan zdrowia: b.dobry ^^ Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 1x90 [...]
[...] ektomorfikiem ? Ogólnie nigdy nie byłem przewalisty lub otyły ale też nie za szczypły ( no może do dwudziestego roku życia ) Już prawie bym się nazwał mezomorfik ale ten typ budowy przeznaczony jest dla urodzonych atletów jak np. SCHWARZENEGGER . Chodzi o to że żeby dokładnie ustalić zapotrzebowanie dzienne muszę wziąść pod uwagę liczbę kcal [...]
[...] przychodzą wakacje :) W trakcie mam zamiar zacząć biegać ( 3x 30-60 min), do tego pływam godzine raz w tygodniu(dosyć intensywnie). Ciężko mi jednoznacznie określić swój typ budowy (bo generalnie jestem szczupły tyle że został mi brzuch po grubych latach i głównie tam zbiera mi sie tłuszcz), ale wiem ze jak na swoją wage mam za duży bf. [...]
[...] propionate 4 miesiece 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, endomorfik 13. STAN ZDROWIA: obecnie bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
